[acx_slideshow name=”preworkout”]

Je kent het vast wel, je wilt gaan trainen, maar je weet of je er wel de kracht voor hebt. Je wilt graag trainen, maar de puf ontbreekt. Echter zijn daar producten voor. Producten om je weer een boost te geven en er weer tegen aan te laten gaan. Smoesjes als, ik heb er de energie er niet voor zijn verleden tijd. Deze producten zijn voedingssupplementen, concreet geformuleerd, pre-workout supplementen zijn er om je energie te geven en je voorbereiden op een intensieve training. Deze supplementen kunnen gebruikt worden in verscheidende sporten.

Waarom een pre-workout voor het sporten?

Een pre-workout voor het sporten zorgt er voor dat je voor de wedstrijd of training meer energie, focus en ervoor zorgt dat je de training, qua intensiteit, kan opkrikken. Als je merkt dat je een aantal weken niet genoeg energie hebt om je doel te bereiken, kan een pre-workout net dat extra kleine zetje geven. Tevens zorgen de verhoogde intensiteit en uithouding voor spiergroei.

Inhoud van een pre-workout

Een pre-workout bevat verschillende ingrediënten. Enkele ingrediënten die de meeste pre-workouts bevatten zijn: cafeïne, creatine, arginine, beta-alanine, taurine, tyrosine, BCAA’s (aminozuren).

  • Cafeïne zorgt voor een energieboost, wat een opwekkend gevoel geeft. Tevens verhoogt het je concentratie voor een bepaalde periode
  • Creatine is een lichaamsstof die ook voor komt in voeding zoals rund, kip en vis. Het geeft een extra kracht en helpt voedingsstoffen beter op te laten nemen in je spieren plus, het laat je sneller herstellen van oefeningen
  • Arginine is een aminozuur die zorgt voor verwijding van bloedvaten en een lagere bloeddruk
  • Beta-alanine is een andere aminozuur die ervoor zorgt dat er minder snel verzuring optreed in je lichaam
  • Taurine zorgt voor een beter uithoudingsvermogen en kracht. Het is tevens een lichaamsstof
  • Tyrosine is een stof dat je “goed gevoel” geeft en je uiteindelijk een betere stemming geeft
  • BCAA’s voeden je spieren, beschermen je spieren en herstellen je spieren. Dit kan uiteindelijk leiden tot groei van spieren

In het kort leiden een pre-workout tot een

  • Toename van kracht
  • Verhoging van je uithoudingsvermogen
  • Betere vetverbranding
  • Verbetering van spierafbraak
  • Energietoename

Het gebruik van een pre-workout

Tot slot het gebruik van een pre-workout. Neem een half uur voor de training een pre-workout. Na de training of wedstrijd kan het zijn dat je je wat vermoeid voelt. Dit is niet gek, omdat je extra van je lichaam hebt gevraagd en nu haar rust vraagt. Het is verstandig om na de training je lichaam weer te voorzien van voldoende eiwitten vitaminen en koolhydrraten, dit wordt ook wel een post-workout genoemd. De eiwitten bevorderen de spiergroei. Let op de aanbevolen hoeveelheid die staan beschreven op de verpakking. Door de stoffen in het product kan er voor zorgen dat je lastig in slaap kan komen.